[자두의효능] 여름과일 자두의 효능 :)

장마도 슬슬 끝이보이고 본격적으로 더워질 여름이 기다리고 있네요..

여름의 제철과일이라고 하면 수박 참외 같은 아이들이 먼저 떠오르는 분들이 많겠지만

전 요즘 편의점이나 슈퍼에 가면 자두를 자주 사옵니다

편의점에는 씻어나오는 자두가 1+1 행사로도 자주 나오더라구요 ㅎㅎ

제철과일이야 언제나 보약같은 아이들이지만

자두는 특히나 몸에 좋다고 많이 알려져 있습니다.

대표적인 효능으로 알려져 있는 효능은

1. 피부미용

자두는 비타민이 풍부하다고 합니다. 특히 비타민A, 비타민C, 비타민E 가 풍부해서 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다.

피부를 밝고 건강하게 유지시켜주고 노화방지 및 아토비에도 효과가 있다더라구요

2. 만성피로 및 불면증 예방

많은 과일들이 그렇지만 특히 자두에는 유기산 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

유기산 성분을 풍부하게 섭취하면 피로회복에 도움이 될 뿐만 아니라 불면증에도 효험이 있다고 하니까 

잠을 잘 못주무시고 늘 피곤하신 분이라면 자두를 많이 드시면 도움이 될 것 같아요

3. 변비개선 / 다이어트

식이섬유가 풍부한 음식들이 변비를 개선하는데 도움이 된다는 사실은 많이 알려진 사실이죠

제철에 먹는 자두는 식이섬유가 특히 풍부한 과일입니다.

또한 섭취되는 칼로리에 비해서 공복감을 제거해주는 효과가 있어서 식사대용으로 섭취하면 다이어트에도 도움이 된답니다

자두 한알은 대략 20kcal 정도 밖에 안되요 :)

4. 빈혈개선

자두에는 철분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 평소에 어지럼증이나 빈혈증세가 있으신 분들이라면

자두를 꾸준히 드시는게 도움이 된다고 합니다.

5. 체질개선과 면역강화

덥고 습한 여름날씨에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요

자두나 매실 같은 과일들이 체질을 개선하고 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 하네요

 

 6. 눈건강

눈에 좋은 과일은 흔히들 블루베리를 떠올리시는 분들이 많이 있으실 것 같습니다.

자두에도 안토시아닌 성분이 들어있어서 시력보호에도 도움이 될 뿐만 아니라

안구건조증이나 야맹증에도 도움이 된다고 합니다.

요즘은 생과일주스 매장에 가도

자두주스를 판매하는 곳이 늘어서 신나는데요

맛도 너무 좋지만 이렇게 건강에도 좋은 자두가 마침 제철이니까

많이들 드시면 좋을 것 같습니다.